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八个方面教你正确戒烟!

点击量:246   时间:2021-05-04 06:35

八个方面教你正确戒烟!

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强化戒烟意识

对于愿意戒烟的吸烟者采取“5A”方案强化其戒烟意识,即询问建议、评估、帮助和安排随访(ask、advice、assess、assist、arrange)。该方法贯穿整个戒烟治疗过程,旨在提供简明的咨询方式使干预者从了解、劝告、支持、巩固等方面达到帮助患者戒烟。强化吸烟者的戒烟意识就是5A法中的建议,需要用一种清晰的、强烈的、个性化的方式劝说每一位吸烟者戒烟。

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控制吸烟欲望

控制吸烟欲望的方法包括:首先,改变与吸烟密切相关的生活行为类型。例如:清晨改变行为顺序、不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。其次,改变环境,以防止被怂恿吸烟的情况出现。例如:扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品,远离吸烟者,避免停留在很有可能想吸烟的地方,如避免到酒吧之类的地方。再次,建立一些补偿行为:可以借用一些烟草替代物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。以上建议可选择其中一种或几种对自己有效的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。

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戒烟综合征的干预措施

戒烟者可能出现的不适症状及相应自我处理措施如下:

(1)想吸烟的欲望:饮水喝茶或口腔咀嚼干海藻、无糖口香糖。

(2)不能平静:吸烟者进行深呼吸,可使紧张的肌肉放松;散步或适度锻炼。

(3)不能集中精力:在开始戒烟后减少工作负担1周,以便释放压力。

(4)头痛:可做做深呼吸,并在睡觉时抬高双脚。

(5)疲乏、嗜睡:保证充足睡眠,并建议增加午睡、适度锻炼;洗澡、用干或湿毛巾擦拭全身。

(6)失眠:告知避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,用温水洗澡。

(7)便秘:建议大量饮水,多吃水果蔬菜。

(8)食欲增加:调节饮食,可以多吃一些蔬菜水果进行替代;多喝水,但不要吃巧克力、甜点等高能量的零食,以防发胖。

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戒烟药物与中医治疗

戒烟辅助药中,一线药物包括尼古丁替代疗法类产品(包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片)、盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰。所有的NRT剂型均有效,大约使戒烟成功率加倍。二线药物是指在一线药物无效时临床医生可选用的药物,包括可乐定和去甲替林等。

中国传统医学采用推拿、医学气功、针刺以及综合疗法等主要戒烟手段,对吸烟者进行戒烟干预,使其在身体机能、神经状态方面有明显的改善,提高戒烟的成功率。

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如何防治复吸

为防止复吸,戒烟前应该给一些忠告,包括:不要存留卷烟,要将总是卷烟缭绕的环境变成一个没有卷烟的环境;在过去总是吸烟的地方和场合放置一些警示牌,例如“起床时不要吸烟”“饭后不要吸烟”等;增加不能吸烟的时间和场所;当特别想吸烟时,试着忍耐几分钟不吸烟;对那些迫不及待要吸烟的情况也可以试试想象训练;用烟草替代物来释放压力,因为以往吸烟的手和嘴每天都会很多次重复吸烟的动作,戒烟之后一般不会立即改掉这些习惯性动作,所以可选择一些替代品来帮助克服,如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯,铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等可针对手上的习惯;开始戒烟的前一天,要扔掉所有保留的烟草产品、打火机和其他吸烟用具。

呼吸与危重症二区简介呼吸与危重症二病区是我院诊治功能齐全,技术领先的专业科室,为我市重点专科。现开设床位45张,拥有医护人员19人,高级专业人员2名,中级专业人员3人,住院医师2人,主管护师2名,护师4名,护士7名。科室现有设备:无创呼吸机五台,奥林巴斯P-20纤支镜、潘太克斯FB-15V便携式纤支镜各一台,电子纤支镜一台,艾尔博电刀一台,美国KOKO肺功能激发一体机一台,日本便携式肺功能机一台,北京泰达新兴睡眠呼吸监测仪一台,惠普除颤监护仪一台,迈瑞PM-7000多功能监护仪三台。科室现开展的业务有:纤维支气管镜检查,经纤维支气管镜选择性支气管造影,经纤维支气管镜取下呼吸道无污染标本,经纤维支气管镜支气管腔内微波治疗,支气管肺泡灌洗术,经皮肺穿刺活检,胸膜活检,胸腔插管闭式引流术,肺功能检测,支气管激发试验,支气管舒张试验,过敏原测定,睡眠呼吸暂停低通气综合症的诊疗等。对呼吸系统各种常见病、多发病及各种疑难危重症能够进行有效的诊治,尤其对慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停低通气综合症患者,开展了无创呼吸机通气治疗;对胸部各种慢性疾病进行经皮微波治疗,效果良好。对肺部肿瘤的诊断及化疗,支气管哮喘,肺栓塞及弥漫性肺间质疾病等呼吸系统慢性难治性疾病及危重症抢救在我市具有领先水平。

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