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怎么戒烟才能成功,快放弃这些心态吧!

点击量:510   时间:2021-05-04 12:41

想戒烟成功,不仅需要拥有正确的方法和技巧,还需要懂得在戒烟过程中调节自己的心态。

因为祛除烟瘾最重要的一点就是,祛除心瘾,所以心态一定是最重要的。很多烟友在戒烟期间失败,关键的问题就是心态不好。

以下是戒烟期间最常见的几种失败心态,你是否也在其中苦苦挣扎,如何去解决?

一、看别人吸烟,心里纠结

在戒烟期间,有些人看到身边的人,还都在吸烟,就会想到只有自己孤独的忍受着戒烟的痛苦,异常的失落!

虽然说戒烟后要尽量远离吸烟人群,但中国的烟民太多了,走到哪也避免不了遇见。

针对“羡慕”别人吸烟的这种心态,首先你需要摆正自己的心态,明白戒烟不是一种牺牲,戒烟成功后只会让你更加健康、快乐、幸福,而不会让你更加痛苦。

其次,吸烟的本质就是伤害自己的身体,只有吸烟,身体才会受控于尼古丁,他们为了缓解尼古丁发作时的痛苦,而不得不吸烟,这是一种非常可怜的行为,不需要羡慕,不需要渴望。

再次,你要想:我应当以我个人的戒烟形象,去影响身边吸烟的人,给予他们帮助,让他们也摆脱尼古丁,摆脱烟瘾的伤害。

帮助别人戒烟,是对自己戒烟成功最好的巩固。

最后,你要想戒烟后,会和正常人一样时时刻刻感受到戒烟后的好处。吸烟对于自己而言没有任何好处,也没有任何理由去吸烟。

二、觉得戒烟是失去什么

有些烟民,只要一想到“戒烟”,就会想到我要牺牲什么或者是失去什么东西了,心情感到无比的失落。

其实,“戒”是一个非常深奥的汉字,表面上看,确实是失去一件东西,舍掉一件东西。

但“戒”这个字,还有着深刻的含义。有学派说,“戒”是“保护”的意思。仔细想想不是吗?

戒烟是为了更好的对自己的健康和身体进行保护,戒烟是为了更好的履行自己的责任,保护照顾自己的家人。

另外,一旦提到“戒”这个字,一定是让你舍去对自己不好的,有危害的东西。所以说,让你戒掉某种东西,是因为这种东西根本不值得你拥有!

所以,不要觉得戒烟,是让你丢失了一件什么好东西。戒烟是一种爱自己、爱家人、爱亲友的表现。

三、一有压力就想吸烟

生活中确实会面临各种各样的压力,如果因为压力大而想要吸烟,应该如何调整心态?

首先,你一定要明白一个生理上的原理:压力并不是让你想要吸烟的原因,让你产生吸烟想法的唯一原因就是,体内尼古丁含量降低了,烟瘾发作了。

为了缓解烟瘾发作的痛苦,才会不由自主的点燃香烟。而戒烟后,我们就可以将更多的精力投入到解决问题当中。

不断的寻找解决方法、优化解决方法,像正常人一样拥有抵抗压力、防范风险的能力。

一旦你戒烟成功,以后再遇到压力的时候,首先不会再想到吸烟,而是去想解决办法。

四、心情烦躁和心情放松都想吸烟

很多人在戒烟期间,心情异常烦躁想要吸烟。在戒烟期间,如果出现心情异常烦躁的心态,那么这很大的可能是因为烟瘾发作而出现的戒断症状。

心情异常烦躁是在告诉你,你还受制于尼古丁,只有努力的克服这种心态,或者通过其他的事情来转移自己的注意力。

但一般戒断症状只会持续一周左右,过了戒断期如果还是心情烦躁,多半是因为压力的缘故,可以参照上一条。

有时候吸烟不仅是因为烦躁,有些人放松的时候,也会出现想要吸烟的想法,应当如何正确调节自己的心态?

一般情况下,吸烟会让烟民在尼古丁的控制下出现紧张、无法放松的感觉。而所谓的放松的时候想要吸烟,只是为了帮助身体补充尼古丁。

当你戒烟成功后,就会和正常人一样,当身心放松的时候,也不会出现想要吸烟的想法,因为正常人在放松状态下都不会想要吸烟。

在戒烟的过程中,烟瘾会时不时的发作,影响戒烟者的戒烟决心,瓦解戒烟者的戒烟意志。

只有坚定戒烟是最正确的行为,并坚持自己的戒烟行动,摆正自己的心态,才能真正的戒烟成功。

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