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如何戒烟最好?戒烟的最好办法

点击量:437   时间:2021-05-04 15:16

人家都说学医的人都更爱护自己的生命,因为知道有很多不良习惯都会对身体造成很大伤害。小编就是学医的,所以养生观念很重。随着生活环境的改变,生活压力的加大,很多人越来越注重养生。在这样的情况下,吸烟就成为一个社会话题,因为吸烟有害健康。吸烟的人不但影响自己的身体健康,还给周围吸到二手烟的无辜人群造成更大的健康威胁。那如何戒烟最好?戒烟的最好办法:

1、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

2、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、转移注意力:

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

5、扔掉吸烟用具:

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

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