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不吸烟了,肺部还能恢复正常吗?戒烟的正确方法

点击量:901   时间:2021-05-04 19:26

你吸烟吗?你身边有人吸烟吗?

吸烟者的肺,想必很多人都看过,那戒烟后,肺还能恢复健康吗?

戒烟后肺部能恢复如初吗?

从吸烟者停止吸烟后,身体就会发生一系列的变化↓

1天:血液中一氧化碳的含量恢复正常。

1-3周:嗅觉和味觉比吸烟时要灵敏,肺部纤毛开始再生,肺部纤毛是肺的清洁系统,有过滤杂质和预防感染的作用。

1个月:呼吸顺畅许多,咳嗽的频率减少了。

3个月:整个人身上的烟味消散了许多,牙齿和指甲上的烟斑也在慢慢变淡,肺部纤毛恢复正常,能有效清除死亡和受损细胞。

1年:身体组织和肺部纤毛继续恢复,肺功能逐渐增强,很多疾病的患病风险都有所降低,如冠心病、口腔癌、食管癌等。

当然,肺部到底能恢复到什么样的程度,要多久才能完全恢复,要看肺到底被损伤到了哪种程度,有些损伤由于比较严重,可能就变成不可逆的伤害了,就算是戒烟很多年了,也难以恢复原样。

但是,有一定可以肯定的是,戒烟之后,肺肯定会变好,功能也会慢慢的修复!

对于不吸烟的人来说,戒烟看起来是很简单的事情,但是,对于有烟瘾的人来说,戒烟是一件非常痛苦的事情,很多时候都感觉控制不住那颗想要吸烟的心。

戒烟十几次都不成功?也许是方法不对!

戒烟最重要的是要有坚定的意志,要从心底认同这种行为,并坚持行动起来。一个想要戒烟的人不一定成功,但是不是真心想要戒烟的人一定会失败。

研究表明,一个人完全不借助任何帮助自己戒烟,成功率只有10%,平均需要戒14次才能成功。可见,戒烟除了要靠自我的意志之外,还需要借助外力,同时找对方法。

戒烟最困难的就是刚开始那段时期,这里给出一些建议:

>>经常刷牙,保持口气清新、呼吸舒畅。

>>不要喝酒,酒精会降低人的自控能力,另外,咖啡因的摄入也要限量,以免增加紧张和焦虑感。

>>少吃多餐,可适当吃点小零食,嘴巴忙了,可能就没空惦记抽烟了。

>>用吸管吸水,有研究表明,用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

>>少去吸烟人群多、烟味重的地方。

>>将自己的行程安排得充裕点,忙起来就没空想抽烟这一件事情了。

>>找人帮忙,监督自己,特别是感觉控制不住的时候,可以找人说说话。

>>使用药物,一些药物可以使戒烟的成功率达到20%,再加上心理指导的话,可能达到30%。另外,还可以使用帮助戒烟的产品,如戒烟贴和戒烟口香糖。

最后记住:任何情况下,永远不吸戒烟之后的第一支烟!

不然,之前的一切努力都白费了!

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