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如何戒烟,戒烟最好的方法

点击量:706   时间:2021-05-05 10:09

我们常常会听到吸烟的朋友说:我吸烟没瘾,想停就能停。真的如他们所说吗?事实上,烟草的成瘾性仅次于我们熟知的毒品—海洛因,远高于酒精成瘾。研究数据显示,在尝试自行戒烟的人当中,只有不到5%的人能在戒烟后维持1年不吸烟。70%的戒烟者会在戒烟的第1-14天内发生复吸。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质产生依赖,在戒烟过程中需要面对各种症状,这就是考验吸烟者毅力的时候了。

5、告诉别人你已经戒烟,不要给你传递烟,也别在你的面前吸烟。6、写下你认为戒烟的理由,为了自己的健康,家人着想,为省钱等等。随时携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

7、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。8、安排一些体育活动,比如游泳,跑步,钓鱼等等,一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

9、当你有吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,事实证明水是戒烟妙药,当你空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝一杯水。

10、当你真的觉得很难戒烟时,可以找专业的医生咨询并寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

方法只是让戒烟者能够如何科学的戒烟,毅力才是决定性因素,虽然戒烟过程艰辛,但合理运用戒烟的技巧、方法,定能提高对烟瘾抵御能力。总之,如果你下定决心要戒烟,在采用适合自己的戒烟技巧的同时,还要保持坚定的意志力,两者缺一不可。

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