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男性突然戒烟会怎么样?将面临4大问题!

点击量:777   时间:2021-05-07 08:28

吸烟有害健康,人人都懂此道理。但身边仍然有很多人大量吸烟,他们以吸烟的方式来减轻忧愁。香烟中含有大量有害物质,最熟悉的莫过于尼古丁、一氧化碳和焦油等,会侵害肺部细胞,导致肺癌。同时也会破坏血管壁,引起动脉粥样硬化,增加患上心脑血管疾病风险,因此早戒烟早受益。不过一旦沾染上烟瘾,想要戒掉简直比登天还难,若突然戒烟身体将面临着四大问题,希望能提前做好心理准备。

男性突然戒烟会怎么样?将面临4大问题!

男性突然戒烟会怎么样?将面临4大问题!

1、口干舌燥

烟瘾大的人突然戒烟,往往会出现口干口渴舌燥的情况,总感觉喉咙有东西咽不下去,又吐不出来,这种情况下应多喝水,能加快新陈代谢速度,帮助排出体内代谢垃圾和毒素。因为长时间吸烟会使得肺部有太多粘液。起初戒烟时,粘液会变得松弛,呼吸道会把身体中的焦油和残留在体内的香烟物质排出体外,因此肺部纤毛会不停的运转,从而导致咳嗽增多。一般此症状会持续好几个星期,不必太担心,期间多喝水,多喝汤即可。

2、身体肥胖

部分人戒烟后身体会慢慢变胖,因为吸烟时香烟中的有害物质会损害血管和胃黏膜。戒烟后人们的消化吸收功能恢复正常,因此身体会逐渐变胖。还有一部分人在戒烟过程中,一有烟瘾就会通过吃零食的方式来缓解,久而久之导致身体肥胖。若想要避免身体肥胖,应管住嘴,多锻炼身体,就能维持正常体重。

3、失眠

大部分人戒烟早期会出现失眠的情况,躺在床上翻来覆去睡不着觉。也有一部分人戒烟后会变得嗜睡。因为香烟中含有烟碱,可达到提神醒脑功效,戒烟后因为没有烟碱提神,所以精神上相对放松,让人们有瞌睡犯困以及睡不醒的情况。失眠的人睡觉前可以喝杯牛奶,也可以饭后散散步或泡热水澡,有利于全身心放松帮助入睡。

4、情绪变得烦躁

刚开始戒烟的前一个星期,人们情绪会变得异常烦躁,总因为小事而大发雷霆或斤斤计较,注意力不集中,甚至会出现漂浮感,影响对距离和空间的判断。因为戒烟之后身体会逐渐自我修复,在此过程中万万不能放弃,可通过和朋友聊天,做感兴趣的事情或运动的方式转移注意力。

温馨提示

戒烟时出现以上不适是正常的现象,不必太担心,只要能扛过去戒烟就能成功。戒烟时必须下定决心,可以提前告诉家人或朋友,请求他们监督,不能待在吸烟场所,尽量让自己忙碌起来,不给吸烟创造任何机会和时间。若是无法坚持,可以寻求医生帮助,选择戒烟药物。一般戒烟三个月后,生理上的烟瘾会变淡。把跟吸烟相关的东西全部扔掉,如打火机和烟灰缸等,远离吸烟的环境和烟民,多培养自己的兴趣爱好,尽量让生活变得更加丰富多彩。

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