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抽了几十年烟的人,如果突然戒烟,对身体是好是坏?终于明白了

点击量:125   时间:2021-05-07 10:55

最近在自媒体后台,收到一位患者的私信:医生,我是一个抽了三十多年烟的人,最近在体检的时候发现肺部有些问题,医生建议戒烟。但是在戒烟的前几天,我经常感到口渴,注意力也不能集中,还经常无缘无故发火,胃口也差,还经常性咳嗽,吐痰。没戒烟的时候是没有这样情况的,是不是我突然戒烟,身体变坏了呀?

其实这种情况并不少见,很多老烟民在戒烟的第一个月都会出现这样的情况,这叫做戒断反应。如果能够熬过去,后面戒烟的进程会更顺利。但是很多人都会向它缴械投降,导致戒烟失败,可以说戒断反应就是广大烟民戒烟路上的拦路虎。

首先,我们要明确,戒烟对身体是有好处的,主要体现在四个方面。

01恢复正常呼吸,保证肺部健康

在吸烟的时候,肺部是最受伤害的。烟草中的上千种有害物质会随着呼吸进入肺部,这些物质会刺激肺泡,熏染肺泡,进而导致人出现咳嗽,胸闷,咳痰等情况。另外,烟草对于肺部氧气转化,氧气运输都会有影响,进而引起肺功能下降,肺衰竭等情况。

但是在戒烟以后,虽然肺部并不能完全恢复到原来的样子,从长远来看,没有了有害物的刺激,人咳嗽的情况会明显减少,呼吸会更顺畅。肺功能会慢慢恢复,肺活量增加。总之,及时戒烟对肺健康是很有好处的。

02恢复血液正常循环,减少心血管疾病

我们会来作用发现,对于常年吸烟的人,是很难戒掉的。一方面是因为香烟中的尼古丁会使人产生依赖,抽的时间越长,烟瘾越大。另一方面,香烟中的物质会刺激神经,让大脑保持兴奋,因此很多烟民会在吸烟的时候感觉精神振奋,进而更依赖香烟。

其实之所以产生这种情况,主要是因为烟草会促进心率加快,对血液、心跳产生影响。从健康角度来说,当血液、心脏变化异常,很容易出现心血管疾病,这对建康是不利的。但是戒烟以后,随着新陈代谢,血液循环改善,这种风险会被降低。

03减少口腔异味

常年吸烟的人,焦油会熏染牙齿,因此他们的牙齿会变黄,变黑,并且会有一股难闻的味道。另外,香烟在燃烧的时候会产生一氧化碳,尼古丁等有害物质会被口腔粘膜,咽喉等吸收,时间长了很可能会增加局部组织损伤,出现红肿、疼痛。

但是戒烟以后,尼古丁等有害物质的伤害消失了,口腔咽喉等炎症会在治疗中不断愈合,疼痛减轻。也不会有口臭,人会变得更加自信。另外吸烟的人声音也会出现变化,戒烟以后将恢复。

04提升精神状态

不知道大家有没有注意过,一般吸烟的人会更容易发火,精神状态也不是很好,会有一种低迷颓废的样子,至少我身边的吸烟朋友基本上都这样。但是如果及时戒烟,精神会慢慢恢复,变得更加有活力。这是因为,成功戒烟以后,身体中多余的毒素垃圾会慢慢被代谢排出,人的精神会更好。

总的来说。戒烟是有益健康的,所以还是要及时戒烟的。但是如果突然戒烟,戒断反应会比较强烈,如果意志力不强,很容易戒烟以失败告终。所以,戒烟也要讲究技巧,循序渐进。建议做好三点:

首先,烟瘾来犯,吸半根。对于烟瘾太大的人来说,烟瘾来袭可以吸半根,然后持续一周左右,之后可以吸四分之一根,持续一周左右,然后以此减少,直到不想吸烟。

其次,当烟瘾来袭,半根不过瘾。可以吃点水果,嚼嚼口香糖,喝点茶水,缓解身体上的依赖感。另外,要多出去走一下,看看植物,跟别人聊聊天,转移注意力。不要一个人呆着,当人在无聊的时候,会更想吸烟。

最后,将自己戒烟的计划告诉家人,让他们监督自己,避免自己忍不住复吸。同时尽量减少烟友的聚会,因为看到他人吸烟,很容易勾起烟瘾,不利于戒烟。

总结一下,戒烟从长远角度是有益健康的,只不过要克服戒断反应。戒烟要循序渐进,讲究技巧,一刀切就成功戒烟的需要超强意志力。

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