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坚持多久不吸烟算是戒烟成功?戒烟后身体有什么转变?

点击量:920   时间:2021-05-08 12:14

烟民是我国比较庞大的一个人群,很多人都在年轻时候就开始抽烟,一抽就抽了很多年。很多烟民也想要戒烟,但是经常出现一些不舒服的症状,就以为自己不能戒烟。还有的烟民坚持了一两个月就放松了警惕,最后又再次复吸。

其实很多人都是因为对戒烟不够了解,所以才会出现不想戒烟,戒烟难,戒不掉烟的想法。今天就主要讲以下戒烟这件事。

坚持多久不吸烟,就算是戒烟成功?

很多烟民确实能坚持几天不吸烟,但是总是不知道什么时候是个头,熬着熬着就坚持不下去了。如果戒烟能像看视频一样有进度条,估计很多人就能够坚持下去了。

那么对于正常人来说,如果能够坚持一年不抽烟,基本上就算是戒烟成功了,而且一年之后也不能保证完全不复吸。戒烟是一个漫长的过程,需要烟民坚定信念。如果在戒烟的每个阶段都能够了解自己的身体变化,就能够像看到戒烟进度条一样,一直顺利的走下去。

戒烟后,身体会有什么转变?

坚持戒烟一周后,烟民们的呼吸会更加顺畅,不会经常出现呼吸困难,咳嗽胸闷的现象。但是可能会因为戒断反应产生一定的烦躁心理,一定要克服这段时间的一些异常症状,坚持戒烟。在一周后就会出现明显的好转,晚上睡觉时也会更踏实,不会翻来覆去睡不着了。

坚持戒烟一个月之后,基本上烟民对香烟的依赖性就已经能够降低很多了。呼不仅呼吸顺畅了,运动的时候也会觉得更有力气,会觉得就算运动一段时间,也不会再出现喘不上气的现象,这就是肺部已经在开始自我修复了。一个月后,烟民吃饭也会更香,味觉开始逐渐恢复。如果这时还想抽烟还是要转移注意力,坚持下去。

坚持戒烟半年,就已经能够将烟瘾消除。不会看到香烟就想抽。心理上就已经克服的香烟的吸引力。这时的身体也会因为肺部功能逐渐恢复,出现呼吸顺畅,而且口腔中的异味和牙齿上的黑垢也能够得到消除。

烟民很多年都会有比较严重的口腔疾病,不仅看上去很丑,还可能影响烟民的饮食。坚持戒烟半年,吃饭时也会更香,不会总出现吃什么都有一股烟味。牙齿也会更干净,口气更清新。

坚持戒烟一年后,肺部恢复较好,身体内供氧更足,心血管疾病的风险也能够有效的降低了。戒烟后,身体不再受到香烟的危害,身体内氧分充足,血管也会逐渐恢复到正常水平,血液流通更加顺畅,动脉硬化,心肌梗塞等疾病的发病率也会有明显的降低。

坚持戒烟十年,患肺癌的风险也会变得和常人差不多。所以戒烟是一个长期作战的过程,只有坚持不吸烟,才能够彻底把烟戒掉,坚持超过1年,就已经基本算是戒烟成功,身体也会出现非常多的转变。

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