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戒烟后如何应对三个不适期?应该如何缓解?

点击量:102   时间:2021-05-13 00:32

虽然吸烟这件事不被提倡,对身体健康也不好,但是中国吸烟的人数一直在增长并没有减少。而且,在中国戒烟是一件很难的事情,身边的人都在吸烟,只有你在艰难的戒烟,戒烟不成功都属于正常现象。还有,很多人在吸烟的时候身体好好的,但是在开始戒烟后浑身不舒服,还有人检查出危害生命安全的大病。

为何戒烟后反而得了很多大病?

这个问题听起来好像是很有道理,确实戒烟后身体会出现很多不舒服的地方,也有个别人查出大病。但是,请不要把大病和戒烟扯上关系,戒烟是戒掉你对香烟的依赖性,减少摄取香烟中的有害物质。而且,人在戒烟后,体内的烟毒也会慢慢的减少,也能减轻身体负担,给身体留出时间渐渐恢复健康。还有,香烟的成分都是有害物质,还有一部分是致癌物质,根本没有对身体有益的物质。

人们在吸烟的时候,因为被香烟中的有害物质麻痹感官,体内的毒素多,对香烟的依赖性大,导致身体的很多不适都被忽视了。当人们戒烟后,没有香烟的打扰,身体还在排出烟毒的情况下,于是就会感觉身体会越来越不舒服。之所以出现这些情况,除了是身体原因,还和心理对香烟上瘾有很大的关系。所以,人们说戒烟让身体得大病是错误的说法,戒烟后出现身体不适反而是身体在排烟毒的表现,也是身体在变好的信号。

戒烟后身上出现不适应该如何缓解?

首先是戒烟后一天至少喝3杯罗汉果水,水可以促进血液循环,加快新陈代谢,而罗汉果的作用是润肺,提高肺部的抵抗力,还能减轻烟民对香烟的依赖性。要知道人们之所以会对香烟上瘾,就是因为香烟中含有的尼古丁会让人产生依赖性,所以在戒烟后,血液里的尼古丁会开始起作用,让人坐立不安浑身难受。这个时候就要靠多喝几杯罗汉果水,促进尼古丁排出体外,减轻尼古丁对人体的影响力,帮助人们摆脱对香烟的心理依赖,也有利于戒烟成功。

其次是戒烟后睡觉前1小时喝一杯无糖牛奶,牛奶大家都知道的功效是补充钙物质,帮助人们快点入睡。烟民们在戒烟后,都会遇到一个问题就是白天想睡觉,晚上睡不着觉,当然,这样的状态不仅影响人的精神,加快人体的衰老速度,还会降低人们对戒烟成功的自信心。所以,为了更好的戒烟,也为了身体能舒服点,在睡觉前1个小时喝一杯牛奶改善睡眠质量。或者是你在吃过晚饭后,去公园溜达1个小时再回家,也能增强体质,加快新陈代谢,有利于烟毒排出体外,成功戒掉香烟。

还有,吸烟对人体的伤害是在时间的沉淀下,越累积越严重,而吸烟的时间越长对身体的伤害越大。所以,戒烟你也不要想一两天就能戒烟成功,戒烟也是一场坚持战,至少坚持半年不吸烟,一年后再看到香烟心里不会瘙痒难忍,就说明你戒烟成功了。

一、戒烟一天

戒烟后,人体不再摄入尼古丁,血压和心率都会逐渐平缓。戒烟后人会感到精神萎靡,烦躁和焦虑,不停的打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁的刺激,分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感觉快乐的成分。出现的这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟一天后,人的肺部纤毛就会开始修复和再生,将肺中有毒物质排出体外,这时人会出现不停的咳嗽现象。如果这时,你能保持稳定的情绪,良好的睡眠,使白天有一定的精神,忍过这些不适,可以说你离戒烟成功近了一步。

二、戒烟三天

戒烟两天,身体中部分的尼古丁被清除,味觉和嗅觉恢复,你会觉得吃东西更香了。但是这时,情绪波动会更厉害,容易发脾气。戒烟三天后,身体内的大部分尼古丁被排出,你的肺功能得到逐渐的改善,会感觉呼吸更为顺畅了。但是这时,你吸烟的欲望会很强烈,如果你能咬牙挺过这段时间,恭喜你,距离戒烟又近了一步。

三、戒烟一星期

戒烟一星期,身体上的不适应经有所缓解。关键的是心理对于烟的戒断。如果你不再想用吸烟来缓解压力,对于身边吸烟的人也没有什么感觉,甚至觉得烟的味道不是那么好闻,别人敬烟时,也能坦言拒绝,说明你已经成功了。

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