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抽烟真的可以解压吗?

点击量:823   时间:2021-05-14 19:32

抽烟真的可以解压吗?

这个问题要从两方面看,从表面看,想抽烟了,吸上几口,确实感觉到精神的满足,平缓了心情,感到放松踏实了,但从另一方面看,这种有点迫切的需求感本身就是香烟带来的,如果你不再依赖它了,也就没有这份额外的压力了,你是被香烟无形的控制着,它是你体内的尼古丁在作怪,这种迫切的需求感是一种中毒症状,是上瘾依赖,只有清除了体内的尼古丁,改变了身体的习惯性依赖就可以成功戒烟了。

怎样改变习惯性依赖?

这因人而异,要按照个人的工作和生活作息时间制定计划,不能用固定的公式,毕竟我们大多数人无法完全放下手头的工作去专注于戒烟这件事,而且也是不必要的。

戒烟的第一天最难熬,这是各种惯性的原因,身体依赖惯性和心理的依赖惯性非常巨大,基本上渡过了第1天,就可以说成功了一半,如果能坚持3天不抽一支烟,就已经成功了80%,虽然完全戒除需要半年时间,但是3天之后的半年自己是很容易对付的,难点就在前3天,有的人这个难点时间可能是一个星期,如果你确实想戒除烟瘾,我们会依据您的工作和生活时间,制定量化的时间安排来摆脱被香烟的控制。还是同样的道理,量化和具体化每一个步骤,一步一步完成步骤,步骤做完了,也就轻松戒烟了。

真正要克服的最难的时间是戒烟开始后的前3天,其实3天非常短暂,回头想想,其实半年都眨眼就过,何况仅仅3天,但是在难熬的时候就会显得特别漫长。

你可能会说那为什么有的人在强制情况下几个月没抽烟还是无法戒断?比如在监狱关了几个月的人,从监狱一出来就要贪婪的吸烟,这个问题很好,但这是另外一个问题,属于心理戒断的问题,主要是心理因素的原因,我们主要也是从心理上解决戒断的问题。


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