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为什么靠毅力戒烟不靠谱?戒烟如何熬过头三个月?

点击量:876   时间:2021-05-16 09:59

早上躺在卧室的小王,看着自己头顶那块被香烟熏得蜡黄的天花板,手里的烟反而夹得更紧了,几度想要掐掉,但是他知道这已经是他第无数次的戒烟后复吸了,现在他一边咳嗽着吞云吐雾,一边在心里骂着自己无能。

这就解释了为什么我们烟民,在戒烟的前三个月的时候会出现严重的戒断反应,造成自己戒烟的功亏一篑。而且烟民在戒烟后,又反复的复吸还会出现一种头晕的醉烟现象。

醉烟症状,是在短暂的戒烟又复吸出现的,这时候戒烟别说三个月了,可能一个月都不到。醉烟就说明我们的身体对于尼古丁过于的依赖,再次吸食出现了中毒症状;再加上过量的一氧化碳被我们所吸收,占据的氧气的空间,导致我们的大脑供氧不足,变得头昏脑胀。

上述看来有时候还真不是我们烟民朋友的毅力不够,而且想要靠毅力戒烟成功的不到百分之三,而戒烟后复吸,如此反复六七次的也是大有人在。这就需要我们用科学的办法,帮助我们熬过前三个月,然后再进入下一个戒烟阶段,进行习惯一个月,进本就能够戒烟成功了。

如何正确有效的戒烟?

我们戒烟者难免在戒烟过程中出现一些焦虑不安的症状,这时候换一个环境就很重要。我们可以选择在难受的时候出门跑跑步,看一看外面的风景,尽量的把注意力转移到其他上面,这样我们的心绪就会自然而然的平静下来。

接着我们就是要能够找到一些香烟的替代品,避免出现嘴巴里因为没有香烟造成的空虚难受。一些小零食,诸如陈皮、口香糖等,还能够去除吸烟后的烟垢造成的口臭。如果我们手边实在没有吃的,也可以用笔来含着来控制自己的烟瘾。

我们要明白环境对于一个烟民的影响,有时候我们烟民看到电视剧里面出现抽烟的场景,都会忍不住也抽上一根,如果不抽,嘴巴就会痒痒难耐。所以避免看到一些吸烟的画面,把自己的打火机与烟灰缸都扔掉也是很有必要的。

我们戒烟的烟民朋友就不要参加一些吸烟的聚会了,尽量去一些禁止吸烟的场所,来约束自己的吸烟行为,以及眼不见心不烦,也不会产生过多的吸烟念头。

有的人可能戒烟后刚复吸一两根就觉得自己前功尽弃,懊恼不已,最后破罐子破摔,其实这样的心态很是要不得。只要我们比过去有所进步,就说明我们正在戒烟的道路上越走越远,切记不放弃,就是成功。


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