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戒烟第一天的注意三大事项,好的开始才是戒烟成功的前提!

点击量:492   时间:2021-05-16 14:00
由于戒烟开始之后,戒烟者体内的尼古丁需求无法得到满足,戒烟者一般会感觉难以忍受,无法控制烟瘾。在这种状态下,如果看到别人吸烟或者和香烟有关的打火机和烟灰缸等物品,会加剧这种痛苦,甚至会屈服于香烟的诱惑,重新开始吸烟。戒烟第一天的注意三大事项,好的开始才是戒烟成功的前提!下面的三个实施要点,必须要从戒烟第一天开始做起!

(1) 提前做好应对戒断症状的心理准备;

提前预估戒烟过程中可能遇到的情况,以及戒断反应的具体表现有哪些,有针对性的列举出相应的应对方法,最关键一点就是要明白,出现戒断反应是戒烟过程中正常的心理症状反应,不必过于惊慌。之前的文章也有介绍过,烟瘾戒断反应和生理感觉因人而异,有的烟民会表现的强烈一些,有的几乎没有反应。戒断症状持续时间长短也是因人而异,如果觉得无法做到全面系统的应对,可以来联系我们戒烟教练。

(2) 果断丢掉与吸烟有关的物品;

如果决定开始戒烟,那就果断点把家里、车里、工作单位。衣服口袋等地方的所有与吸烟相关的香烟、打火机、烟灰缸等物品统统丢掉,丢掉这些装备的举动也可以坚定你的戒烟决心,增强戒烟的勇气和信心。

(3) 找到戒烟“伴侣”;

戒烟是一场枯燥的持久战,一个人戒烟是孤独的,戒烟者更应该积极地表达、分享,如果有条件的化可以做戒烟日记。戒烟“伴侣”一方面可以起到很好的互相监督作用,另一方面也是很好的倾听者,相互鼓励,一起戒烟。如果身边没有这样一起戒烟的伙伴,可以来到我们戒烟教练的戒烟指导班,同时我们戒客同盟的戒烟教练也会为你提供更专业系统的戒烟指导。

俗话说:万事开头难!做到以上这三点,相信戒烟对你来说也会更有把握一些。


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