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戒烟4大好处,附加12条戒烟法则!

点击量:738   时间:2021-05-17 11:12

戒烟4大好处,附加12条戒烟法则!

戒烟到底什么管用,意志力吗?

那谁能说清楚意志力是什么?又如何有效的增加自己的戒烟意志呢?

与其将精力浪费在虚无缥缈的意志力上面,不如试试以下这12条由戒烟成功者们用丰富的战斗经验总结出来的戒烟法则。

法则五:戒断期内,可以用打卡激励自己,但是戒断期一过就要停止打卡,让自己自然忘记戒烟这回事;

法则六:大量喝水或喝茶能够有效的加快尼古丁的代谢速度;

法则七:找一些如手握器、笔、木棍等小工具,尽量不要让手闲下来;

法则八:戒断期内,尽量忙碌起来,但又不能有太大压力;

法则九:培养一个兴趣爱好,这不仅能够转移注意力,还能够使心情舒畅,生活充实;

好处二:心脏“血泵”降低负荷

吸烟除了会对肺部产生伤害,还会使血液携氧能力降低、血管收缩、血液粘稠度增加,由此就会导致各器官缺氧,心脏为了给身体供应足够的氧份就会加快跳动速度并超负荷工作。

戒烟12个小时,血氧就会恢复正常,并因为氧份充足而感到“醉氧”(头晕、疲惫),这是好事;同时,心率会正常,心脏负荷也会降低。

好处三:大脑恢复正常

尼古丁是一种剧毒,更是很多杀虫剂的主要成分,而香烟中的尼古丁直接作用于大脑中枢,从而杀死大量的脑细胞,进而导致记忆力下降、推理能力下降、反应能力下降等。

同时,大脑是用氧大户,而香烟中的一氧化碳会使血液缺氧,大脑因此就会长期处于缺氧状态,从而导致人昏昏欲睡、精神萎靡。

戒烟3个礼拜,大脑的醉氧症就会消失,并适应全氧状态,戒烟者也会变得精神抖擞,大脑清醒。

好处四:自由

吸烟者在任何禁烟场合下都无法彻底平静下来,无法享受旅程、无法享受度假、无法享受逛商场、甚至无法享受美食。

每当身体有任何症状时,吸烟者也会因为对吸烟的恐惧而联想到肺癌、喉癌、心梗、脑梗,在种种压力之下,人的生活质量会直线下降,从而变得消极悲观,甚至厌世。

戒烟后,各种恐惧会被驱散、焦虑也将被平静代替、压力也会下降,人将获得自由。


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