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戒烟太难?有33年抽烟史的过来人,成功戒烟,现公布方法

点击量:527   时间:2021-05-17 12:51

几乎每一位吸烟上瘾的烟民,多多少少都知道吸烟会给身体带来危害,平时也不需要被人来提醒,吸烟后的身体上逐渐出现的表现,其实已经诚实的在提醒自己,该戒烟了!

但是,说得容易,戒起来却是难如登天,戒烟真有那么难吗?戒烟一直以来都是很多烟民最头疼的问题,很多人都觉得戒烟的过程太痛苦,而且还有很多戒烟成功的人,最后又因为各种各样的原因,开始走上复吸的道路,真正能戒烟成功的却没有几个,于是很多的烟民便开始打消了戒烟的念头。

那到底有没有有效的戒烟方法,一个有33年抽烟史的过来人,最后成功戒烟,现在公布方法,或许值得很多的烟民学习。

今年55岁的老刘,有33年的吸烟史,就在去年开始下定决心戒烟,而致使老刘下这样的决心主要因素就是,他的朋友老张,前两年得了肺癌,并且已经到晚期,而医生说最主要的致癌因素就是常年吸烟,最后因为失去最佳的治疗机会,已经离开人世!

自此之后,老刘便开始漫长的戒烟计划,而他的戒烟方法其实也没什么特别的地方,用第三句话就可以总结。

首先,制定长远戒烟计划

自从老刘朋友那天离世之后,就开始慢慢戒烟路,老刘知道戒烟是一个漫长的过程,于是给自己制定了长远的戒烟计划,先坚持一天不抽,然后一个星期,甚至是一年。刚开始老刘手里突然没了烟,感觉浑身不自在,就连身边的烟味也开始逐渐的消失,于是他很喜欢接近一些正在抽烟的人,希望能够从他们身上找到吸烟的感觉。可只要一接触他们,就会让他产生复吸的冲动,于是前期便开始减少出入这样的环境。

其次,戒烟讲究循序渐进原则

很多人在刚开始戒烟的时候,很难控制住自己吸烟的欲望,而前期老刘很难做到突然之间不抽烟,还会使自己整天变得消极、无精打采对生活也造成了很大的影响,于是要求自己戒烟过程中要循序渐进,比如戒烟的第一个星期,每天只抽一根,随着时间依次开始递减,直到自己完全不再想吸为止。经过一段时间之后,好像真的有效果,渐渐的吸烟的次数开始减少,直到现在,已经完全没了烟瘾。

最后,进行转移注意力方法

在戒烟的过程中,难免会有想要再次抽烟的欲望,但是又不能放任自己去再次吸烟,很容易造成戒烟的失败,而老刘每次在想要吸烟的时候,就采用转移注意力的方式,没事就听听音乐、和朋友下下棋、出去呼吸新鲜空气,一段时间坚持下来之后,慢慢的就将烟瘾抛到脑后去了,一直到现在,老刘不仅烟瘾没了,而且还多了很多的朋友。

而老刘以上这三种方法,其实是比较简单的,也没有什么特别的地方,但是做起来却也存在很多的困难,但只要有坚强的戒烟意志力,好像最后也就变得简单了。


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