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一套最靠谱的戒烟法能让你彻底戒烟成功

点击量:696   时间:2021-05-17 14:20

随着媒体信息的大众化,越来越多的人关注养生知识,也越来越多的人进入养生大军中,大家都知道吸烟有百害而无一利,吸烟导致身体各种健康隐患,所以有很多烟友对“戒烟”的事已经提上日程,那么如何戒烟能够更成功呢?戒烟可以用电子烟吗?快来和健康管理师老胡一起来了解一下吧! 吸电子烟能戒真烟吗?

一套靠谱的戒烟法,助你彻底戒烟,再无烟瘾 电子烟也是烟,电子烟有毒!这个结论早在今年的3•15晚会就已经公布,但又有多少人关注这个节目呢?所以很多人还不知情! 电子烟刚一上市的时候以“真烟口感,无害身体”的广告噱头吸引了想健康的烟民朋友,但它也仅仅打着健康的口号欺骗消费者,据相关部门实验表明,电子烟所含的有害物质不比真正的香烟少,电子烟雾中存在数十倍甚至上百倍的甲醛,这个含量甚至超过居室内空气中最高容许浓度,电子烟雾中还含有大量的丙二醇和甘油,更让人不可思议的是电子烟也仍然会产生“二手烟”,对吸烟者周围的人群带来健康威胁。 只是在市场利益以及电商技术的双重推动下,电子烟肆意宣传,在缺少相应监管的同时,一步步走进大众的生活,让很多烟民慢慢的产生对电子烟的依赖,戒烟无果,尼古丁等有害物质仍然侵害着很多烟民的身体健康。 由此可见,选择吸电子烟和吸真烟并没有太大本质上的区别,对健康仍然不利。但戒烟又是大势所趋,据联合国最新报告:我国每天有3000个人因吸烟而死,这是多么严酷的数据,甚至社会流传“一人吸烟毁三代”,其实这也并不夸张,吸烟对周围的人群也是致命伤。 那么如何才能更有效地戒烟呢?

健康管理师老胡总结了一套比较靠谱的戒烟法,周围很多朋友试了,有一半以上戒烟成功了,为了健康,你也不妨试试! 断根断源法:在你经常活动的范围,扔掉一切与香烟有关用具,如香烟,火机,烟缸,减少外部条件反射的刺激作用,提醒自己,下定决心戒烟,不给复吸制造任何机会。环境转移法:离开你经常出入的环境,比如原来在工作间隙,会有几个烟友一起在吸烟区点支烟,聊聊天,那么现在你就不要再融入到这样的环境里了,避免香烟对自己的诱惑,可以与那些不吸烟的朋友为伍,这样也会减少香烟对自己的诱惑。零食替代法:准备一些水果,坚果,奶制品等有益健康的零食,当你一旦犯了烟瘾,把零食拿出来嚼几口,也会打发你想吸烟的寂寥。对健康的零食上瘾无妨哈! 喝茶替代法:准备一些适合自己的养生茶,如红茶,绿茶,普洱茶,罗布麻茶等皆可,适合自己的才是最好的,不同的茶功效不同,想吸烟的时候,给自己泡好一壶茶,禁得住一个月,你就会爱上喝茶,不再吸烟。注意力转移法:培养自己其他方面的兴趣爱好,如打球,健身,旅游等多重积极的乐趣,转移对吸烟的注意,时间久了,你发现生活除了香烟,其他也很美好呢。家人鼓励监督法:当你下定决心要戒烟的时候,请你把这个决心告诉你的亲朋,让他们不要再递给你香烟,也请他们监督你的行动,甚至家人可以为你设置一定的奖励,这样都可以激励戒烟者更好的规范自己的行为。 话说话来,如果您暂时还不能下决心戒烟,也请在选择香烟的时候,除了不要吸电子烟以外,也不要选择以下类型的香烟: 细杆香烟:美观的外表,却产生浓度更高的烟雾,对健康伤害更大。 杂牌香烟:一般没有听说过的杂牌香烟,质量没有保证,重金属含量超标,对身体危害更大! 发霉的香烟:香烟一次性购买量大,保存不善,发霉变质的香烟应该丢弃,产生的霉菌在燃烧中一并进入人体,对人体的伤害雪上加霜,可想而知。 最后,老胡当然希望烟民朋友能够越早戒掉香烟越好,毕竟健康无价,你说呢?你还有什么好的戒烟方法,也可以留言和大家一起讨论!


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