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戒烟的最好方法:这些方法让你戒烟无压力

点击量:369   时间:2021-05-18 19:28

戒烟的最好方法:这些方法让你戒烟无压力

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戒烟第一步:先搞定自己

烟民们,看到这条消息,为了他人,为了钱包,更为了自己的健康,开始戒烟吧!戒烟的第一步就是:先搞定自己!

舍得下狠心:釜底抽薪别犹豫!小编发现这样一个现象,许多烟民尝试“逐渐戒烟”法,规定自己今天抽一包,明天抽半包,后天再减半,烟瘾发作的时候,就吸两口再扔掉,不过往往是想扔扔不掉,戒烟效果不佳。

教授孙永昌说过:戒烟突然戒断比逐渐减少吸烟的成功率要高得多。人都有一种依赖心理,既然减少吸烟就想着下一次再减少,下下次再减少。就是这种依赖心理作祟,才导致最终的戒烟失败。

还可以利用微博或者微信打卡记录,不仅可以记录自己戒烟的心路历程,还可以让亲朋好友监督自己。每坚持一天不吸烟,就发一条微博或微信,亲朋好友的点赞对戒烟者也是一种鼓励。

远离烟环境:学会断舍离 戒烟最难克服的是心理障碍,想想自己最初为什么开始吸烟,是因为好奇耍酷?工作压力大?还是受人影响?小编建议先把吸烟原因找到。如果是好奇耍酷,现在看来一点也不酷,还会危害健康;如果是工作压力大,可以找其他减压方式来代替,比如运动,唱歌;如果是受他人影响,应尽量远离烟瘾大的人。

人在戒烟时意志力相对较薄弱,一点点烟味可能就会把即将消灭的烟瘾又召唤回来。所以戒烟必须学会断舍离,一切与烟有关的人和事都要远离,家中烟灰缸,烟盒通通扔掉,朋友聚会有人抽烟,能不参加就不参加,KTV,台球室,棋牌室都不要再去,最好同一间办公室的人一起戒烟。

转移注意力:在想抽烟的时候可以用一支笔来代替,因为常年的吸烟习惯,有时候吸烟不是心理需要,而是心理暗示。手里不拿根烟就感觉心理空落落的。所以用另外一个好习惯来代替:想吸烟的时候就嚼口香糖或者吃点水果。

另外,还可以强迫自己去看一些吸烟危害的图片,发黄的牙齿,漆黑的肺部,糜烂的口腔,甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己,也有一定效果。


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