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戒烟最好的办法是什么?

点击量:521   时间:2021-05-20 13:55

戒烟最好的办法是什么?

烟龄18年,每天少则半盒、多则一盒。近几年里,不断戒烟、复吸,时断时续,直到偶然想到了这个方法,试验了几次,管用,简单,零成本,虽不一定适合每一个人,但大家可以试一下。

我一直好奇,自己怎么到此时才想到用这个方法戒烟,这个方法好简单,不用吃药,也没啥痛苦,而且就算一旦复吸,还可以反复使用。

不废话了,直接说方法。

方法就一句话:充分利用生病或身体不适的契机,借助周围环境不允许吸烟的客观条件,将坏事变好事,将短期无法吸烟变成彻底戒烟。简单整理一下思路,使用这个方法有两个条件。条件一:需要你在生病的时候用(嗓子痛、咽炎、喉炎都行,甚至肺炎的时候效果更好)。为啥要生病?1.只有生病的时候你才能感受到身体的痛苦,这时候你对自己身体的关注度是最高的,非常敏感,对嗓子或者肺部的疼痛感受最真切。嗓子疼2.只有生病的时候你才具备最好的外部戒烟条件,天时地利人和,环境配合度最高。假设你生病住院,在医院里,医生护士24小时监督着肯定不会让你抽;就算你在家,你病的较为严重时,家人也会不停地劝你暂时不要吸烟。在病床上抽烟的机会基本为零

戒烟最好的办法是什么?

我有咽炎(可能跟抽烟有关),感冒时嗓子发炎很厉害,有一次好像是咽颊炎,痛得吃不下饭,水都不愿意喝,这时候我的体验是:想吸烟却不敢吸,吸一口,咳嗦好半天,尤其是烟气在口腔里刺激疱疹时,那疼痛、那酸爽,真是永生难忘!那一次,在医院输了3天液,回家后也不敢吃饭,痛得根本不敢抽烟。咽颊炎很自然的,生病的这一周我没吸烟。于是戒烟的第二个条件来了。是啥?是戒断反应时间。(尼古丁的戒断反应因人而异,有的人三天,有个人一至二周,有的人可能需要数月)戒断反应但至少,生病的这一周时间过去了,你不知不觉间已经抗过了第一周这个戒断反应的高峰。如果你烟瘾没那么大的话,这一周过后,你的戒断反应会有所降低,从每分每秒迫不及待的想抽烟,会逐渐减少到数小时,甚至大半天才会出现一次或几次强烈的吸烟欲望。而烟瘾小的,可能已经不再想抽了。写到这里,你肯定会问:下面该怎么办啊?下面,啥下面?假设有A、B、C三种情况:A. 烟瘾轻的人,这一周的戒断已经可以忘记自己抽烟的欲望了。A= 成功戒烟!B. 烟瘾一般的人,这次生病后,将迎来一次人生的转折点,因为你身体里的尼古丁含量已经降低了,你可以选择彻底抛弃香烟,或者重新捡起香烟来抽一根。于是,B在这里又分为B1和B2。假设B1是戒烟成功的人,B1=40%,B1=成功戒烟!假设B2是此刻决定复吸的人,B2=60%,B2=决定重新拿起香烟盒和火机,好好的爽一根。当然,即便B2选择了复吸,也没关系。且慢,容我先想一下!

戒烟最好的办法是什么?

咱们接着说B2,我的对策是,当你从烟盒里取出香烟,习惯性的掏出火机,在点燃香烟之前,你可以还有两次可以戒掉烟瘾的机会,而这也是这次生病送给你的恩赐。第一个机会:当你手里拿到烟,先别急着点燃,你闭上眼睛,好好的回想一下,你在生病时的痛苦,你的嗓子还疼吗?那种痛彻心扉的感觉应该还没忘记吧?你的犯了鼻炎的鼻子呼吸还顺畅吗?你的咽炎是好彻底了吗?你喘不上气的感觉还有印象吗?OK,假如你还是想抽,没事,你点着手中的香烟吧,我们还有第二个机会。第二个机会:慢慢的吸一口香烟,深吸一口,让烟气充满你的口腔,然后顺着嗓子眼进入肺部,再回来,从鼻子中出去,什么感觉?我敢保证,这一大口烟的感觉,绝对不会是飘飘欲仙,而是喉咙发苦,口腔黏膜有一种轻微的灼烧感,因为你已经有一周没有吸烟了,你的口腔已经开始找到那种久违的正常状态,对这种烟熏火燎的感觉一定会有所排斥。你需要思考一下,这烟为什么会这么难抽?我为什么要抽这么难抽的东西!当然,这时你还是可以继续吸几口,但是,切记,不能超过三口。(因为我尝试过2次,当抽完半只烟时,那种纠结的感觉就开始消失了,你的烟瘾会重新上头,而当你抽完一整根烟时,你已经开始飘飘欲仙了,而且,我能保证,你肯定会迫不及待的再拿出一根来,狠狠地再抽上几口,来抚平这一周失去香烟的创伤。)明白了吗?这两个机会你可以好好把握,B2还会有一半的几率转换成B1,当然,前提是你一定不能把那根烟吸完。我再来说第三种情况C. 烟瘾非常大的人,一天一包半、两包甚至更多。C.烟瘾非常大的人我自己属于B2,之前每天基本控制在一盒之内,戒烟都不是一件容易的事情,更何况C。但我的经验是,你可以将战线拉长一些,一次两次的积累。例如我自己,第一次嗓子疼后没有彻底戒掉,几个月后开始复吸,但这时候我心里就有信心了,因为我已经成功戒掉了几个月,对吧,我对戒烟这个事情的抵触情绪已经降低了,我已经相信自己可以把烟戒掉了。因此,我开始等待第二次、第三次机会,我把每次生病的痛苦都看成是为了戒烟成功而做的功课,我心里对戒烟已经不再恐惧,成功只会是时间的问题。于是,第二次我戒了半年,第三次我基本上就彻底戒掉了!这是我对C的建议,不要急,你的机会还有很多,不是吗?更何况,就吸烟的人群来讲,C绝对不是多数,A和B应该才是,所以,我坚信,上面的方法可以为大家带来一些启示。啰嗦了半天,最后一句:祝你戒烟成功。

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