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如何戒烟更加“舒服”?

点击量:290   时间:2021-05-22 20:49

有一句话是这样说的:吸烟的人都想着戒烟,但戒烟的人却都觉得“难过”。当常吸烟的人开始戒烟之后,总会感觉到头痛头晕、烦躁不安、失眠多虑以及咳嗽等“难受的症状”。对于这种“尼古丁戒断综合征”,到底该如何戒烟?掌握最靠谱的戒烟方法,希望人人都可以得到健康。

如何戒烟更加“舒服”?

今天通过文字和大家聊聊“中医戒烟方法”,以合适的“中医办法”帮助自己完成“戒烟”这项事业。从中医角度来看吸烟群体,吸烟上瘾的人体质多“寒湿”,当戒烟持续一段时间之后,身体就容易出现肺气不足、寒湿气较重等问题,应该通过全面的办法调养身体。

用科学的招数补肺气,助您快速戒烟:

经常深呼吸,补充您的肺气:

从生活出发,补肺气的最简单方法就是“深呼吸”。推荐您在戒烟的过程中可以多去开阔的广场、公园活动,多做深呼吸,让自己多吸入新鲜的空气,增加肺部运动。

呼吸有技巧,鼻子缓慢吸气,每口气坚持15秒钟左右,慢慢呼出,建议每分钟的呼吸次数可以达到4次。

适当热水泡脚:

“泡脚”是一种可以让人感觉到“舒适感”的活动;戒烟期间可以多用热水泡脚,在热水中建议加点生姜,促进血液循环。

同时,戒烟的过程中要给自己刻意增加运动量,让自己的身体多一些出汗的机会,以达到祛寒湿的目的。

如何戒烟更加“舒服”?

饮食多温热,吃点自己喜欢吃的食物:

戒烟很枯燥,此时应该通过不同的方法帮助自己转移注意力,这里同样包括合理的餐食;吃些自己喜欢的健康零食,例如坚果、新鲜果干、酸奶、水果等食物;另外,多吃些温热的食物,让自己的身体更加舒服,利于“戒烟”的顺利达成。

“喝茶”是不错的戒烟活动:

相对而言,喝茶是很健康的生活习惯;在您戒烟的这个枯燥阶段,推荐您可以多喝些热茶,以此来消耗时间,净化口气,助力吸烟的顺利实现。

如何戒烟更加“舒服”?

除此之外,有些细节需要戒烟者做到:

向自己的家人和朋友正式宣布:我戒烟了,请你们监督和帮助我。

扔掉自己相关吸烟的一切用品;包括烟草和吸烟用具。

多和不吸烟的朋友打交道,没事的时候多去那些不能吸烟的公共场所,例如电影院、图书馆等地方。

如果实在戒不掉烟,建议您遵医嘱使用药物或相关产品戒烟。

戒烟一事,很难,但坚持下去必然会得到胜利;愿吸烟的人都可以抓紧戒烟,愿戒烟的人可以更加顺利。戒烟,势在必行


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