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戒烟后身体会发生哪些变化?

点击量:463   时间:2021-05-23 18:20

戒烟后身体会发生哪些变化?

吸烟,给身体带来的伤害,几乎是无法挽回的,吸烟最先伤害的就是肺部,也会损害身体各个器官。

随年龄逐渐增长,很多烟民开始嚷嚷着戒烟,奈何就是坚持不了,总是以失败而告终,很多烟友都是“吸了戒,戒了吸”的状态,这样一来反而增加了吸烟量。

有些人认为在戒烟之后,身体会出现各种不适感,所以总是不肯下决心,其实戒烟之后真正带来的好处绝对超乎想象。

变化三:心脏变化

研究发现,吸烟的人发生心梗的风险是正常人的三倍,女性吸烟者患心脏病的几率会额外增加25%。

2014年英国心脏基金会研究发现,每天仅需一根烟,患心脏病的风险也会增加三倍。医学研究表明,人体在戒烟之后,心血管发病率都会逐渐降低。

戒烟20分钟,心跳和血压能够恢复到正常状态;戒烟8小时后,体内的氧气浓度就会逐渐恢复到正常值;戒烟1年后,心脏病的发病率会下降一半;戒烟5年后,脑中风概率和正常人一样低。

所以在戒烟之后更有助于保护心脏的健康,降低心脏病的发生几率,但是很多人却因为“戒断症状”放弃了。

变化四:牙齿

相关数据显示重度吸烟者更容易导致牙齿脱落,长期吸烟的人提前牙齿脱落的概率是不吸烟者的3.6倍。戒烟之后还需要10年时间保持不抽烟,牙齿脱落的概率才会慢慢恢复正常水准。

我们可以发现,身边长期吸烟的人时间长了会出现牙齿变黑的情况,这主要是因为香烟中含有大量尼古丁,日积月累就会在牙齿上形成一道膜,虽能阻挡细菌和外部的连接,但是也成为细菌的温床。

戒烟之后这道膜就会慢慢消失,人体抵抗细菌的机制也会起到作用,牙齿会逐渐变白,而且更加坚硬,你的口腔内环境也会更加稳定,降低患口腔疾病风险。

谨记三个一,肺越来越干净

一份运动,强身健体

运动有助于戒烟排毒。运动可以促进血液循环,增强身体新陈代谢,提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都比较低,可以通过运动排除更多肺部毒素。

如果你正在戒烟期间,可以通过运动代替无聊的时间养成一个好习惯,对于戒烟更加关键。每天坚持30分钟以上的有氧运动,也有助于排出肺毒,保持肺部干净。

一杯胡萝卜汁,对抗烟瘾

胡萝卜是非常常见的蔬菜,有些人不喜欢吃胡萝卜,但是胡萝卜含有的β-胡萝卜素对吸烟者有益处,β-胡萝卜素能抑制吸烟者的烟瘾。

胡萝卜素可以刺激人体新陈代谢加快,血液循环,保持呼吸道黏膜完整性,还有助于提高抗氧化能力,降低肺癌风险。

吸烟者经常用胡萝卜榨汁喝,也能够帮助对抗烟瘾,慢慢达到戒烟的目的,还有助补充人体所需的多种营养素,呵护身体健康。

一杯热茶,清肺润肺

老人常说肺不好可以用雪梨和银耳泡水喝,这的确是一个好方法,但是润肺效果相对比较有限,《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方。

将罗汉果、胖大海、枇杷叶、甘草、菊花等5种食材配成茶包,每天反复泡水,代茶饮用,清理肺部垃圾。

罗汉果:清热凉血、生津止咳、润肺化痰

胖大海:清热利喉、解毒润肠。


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