热门专题

多久不抽烟才算戒烟成功?是熬过这7个阶段的人!

点击量:966   时间:2021-05-23 21:03

如果您细心观察,你会发现身边的“老烟民”特别的多,有的人甚至已经有20、30年的烟龄;这些人更需要我们去关注,他们的健康更是“岌岌可危”。先要说一句话:戒烟,什么时间都不算晚,只要你肯开始,使用“适合自己的戒烟方法”,在合适的时间周期内将“戒烟”一事完成,提高老烟民的健康寿命和身体质量,此乃“让人开心的事情”。

吸烟二三十年的老烟民,戒烟多久算成功?

其实,戒烟的“成功时间”因人而异,当你戒烟达到一定“标准”的时候,证明你已经“戒烟成功”,当你戒烟的过程中已经出现这七个信号时,您已经成功戒烟。

当然,从一个“习惯的养成时间”来看,如果一个老烟民可以坚持戒烟21天,那你几乎就可以算作“戒烟成功”了,此时你已经可以戒掉烟瘾了。

是熬过这7个阶段的人!

出现了这些信号,证明你已经“戒烟成功”:

身边有人当你面吸烟,在你看到此种状况时并无太大感觉,完全可以不以为然,此乃戒烟成功的表现。

生活中,当别人礼貌性给你递烟的时候,你可以很坦然的拒绝,并且内心特别平静,没有一丝想要吸烟的欲望。

戒烟之后,身心的表现已经足够平常,已经不会出现烦躁、紧张、疲倦、不安、头晕等“难受的戒断反应”,此时代表着您“戒烟成功”。

已经把“不吸烟”这件事当成了习惯,并不会由于戒烟乱发脾气,与家人、朋友沟通时,一切正常,没有不舒服的感觉。

香烟放到你面前的时候,你由内而外表现出“平淡无奇”,这证明你已经戒掉了对香烟的依赖性。

你刚开始戒烟时出现的咽喉痛、浑身痒痛感以及饥饿感均不会再出现,身体的表现再无异样。

可以给自己的业余时间“完美安排积极的事情”,例如书法、唱歌、演讲、钓鱼等积极爱好,打球、骑行、游泳等健康运动,用平和的心态安排自己的业余时间,根本记不起来“吸烟”这件事;恭喜你:戒烟成功。

换而言之,戒烟,本身并不是一件“需要着急完成的事情”,戒得越快,复吸的风险越高,需要依据自己的毅力和身体反应来制定“戒烟周期”。当然,我很希望烟龄几十年的朋友可以在21天之内完成“戒烟大业”,经过了21天,您已经不再出现上述的那些“戒断反应”;与戒烟时间相比,我更建议各位可以“一次性戒烟完毕”,不会再有复吸的事情发生。

循序渐进,慢慢戒烟,从细节出发:

和您的家人、朋友宣布:我XXX从今天开始戒烟,你们一定要监督我。

帮自己下决心,扔掉烟草、打火机、烟灰缸、烟嘴、烟盒等“一切和吸烟有关的物品”,给自己足够的“戒烟暗示”。

循序渐进,今天抽五根,明天抽三根,后天抽两根,一个星期之内脱离烟草。

业余时间,多去那些“根本不能吸烟的场所”,例如美术馆、图书馆、博物馆、电影院等富有乐趣的地方,降低自己的吸烟欲望。

给自己制定“符合自己的戒烟计划”,可以将21天分成3个周期,每一个周期成功之时,您可以用积极的“奖品”去奖励自己,比如你至爱的那块手表、汽车上的一个配件等“昂贵礼物”。

业余时间,想抽烟的时候,用积极的事情帮助自己“转移注意力”,例如做家务、骑行、打球、练书法、演讲等积极的事情。

降低与烟民接触的几率,多和“不吸烟人群”在一起共事,让自己的戒烟过程更加舒服。

从戒烟的那一天开始,多在笔记本上、心里、手机上记录“吸烟带给你的积极变化”,包括家人对你的喜爱程度、心肺功能的提升、口气的清新程度等,给自己足够的“积极心理暗示”。

吸烟,和饮酒一样,你很喜欢、很难戒掉,但它对于身体没有任何好处,只会增加身体多种疾病的发病风险。找对方法,完成戒烟;希望您能早点脱离“烟海”,收获“身心健康”。


  • 江西省局(公司)积极谋划良策推进卷烟

    江西省局(公司)积极谋划良策推进卷烟

  • 微信上卖的烟口感挺好

    微信上卖的烟口感挺好

  • 青少年吸烟减少了,该感谢什么?

    青少年吸烟减少了,该感谢什么?

  • 疫情形势下卷烟营销工作的思考与探析

    疫情形势下卷烟营销工作的思考与探析

  • 辽宁省烟草公司朝阳市公司2018年辽宁烟草

    辽宁省烟草公司朝阳市公司2018年辽宁烟草