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多久不抽烟才算戒烟成功了?你能坚持下去吗?

点击量:953   时间:2021-05-24 00:15

小区保安老李,特别喜欢抽烟,每天基本上一包烟,老伴让他戒烟,他常常戒了两天就憋不住,偷偷跑花园里抽烟。吸烟有害健康,这个是大家都知道的事情,但是对于一些老烟民来说,戒烟真的很困难,很多人坚持了几天就坚持不下去了。老李经常说的一句话,我抽烟也活了大半辈子了,别因为戒烟把自己憋死,打死也不戒烟。但是随着老李家小孙子出生,发生了改变,老李很喜欢小孩子,但是儿子说他经常抽烟,不让他碰孩子,以免让孩子吸二手烟。从孩子出生到满月,老伴和儿子都防着不让老李见孙子,老李没办法,只能选择戒烟。这不早上,老李看见我的时候,炫耀了自己的业绩,已经两个月没有抽烟了,恭喜自己戒烟成功。

多久不抽烟才算戒烟成功?

医生说,其实戒烟是一个很漫长的过程,两个月已经算成功一半了。可以将戒烟过程分为三个阶段,熬过这三个阶段,就离成功不远了。

第一个阶段,戒烟一星期。对于很多人来说,一周已经比较困难了,也是三个阶段中较为重要的一部分,因为这个一星期如果能够坚持下来,对你以后的戒烟有很大的信心和帮助。而且这个时候你的身体也在慢慢变好。

第二个阶段,戒烟一个月,这个时候身体内存留的香烟成分已经消散差不多了,而且对于一些烟民来说对香烟的依赖性也一点点在减少,对于抽烟的欲望,可以进来控制,但是还是会有那么点不舒服的感觉。如果戒烟到这个程度的烟民,应该给自己一个鼓励,说明你离成功已经很近了,你的烟瘾在慢慢减小。

第三阶段,戒烟一年,一年不抽烟,这个时候我们身体会逐渐在恢复,身体的不适也会消失。而且这个时候心血管的情况相对于之前来说也好很多,降低了一些疾病发生的风险。如果可以成功戒烟一年,说明对相应的依赖感已经不存在了,此后如果能够一直保持不抽烟的症状,属于戒烟成功。

医生给出了答案,你能坚持下去吗?可能有些戒烟一两个月的烟民看到这里,就被时间所吓怕了,可能心里在想,要坚持一年不吸烟啊,那还是算了吧。其实相比于用时间来确定自己是否戒烟成功,烟民们也通过询问自己,来判断自己是否戒烟成功。

1、会不会因为不吸烟,而感到烦躁或者焦虑,脾气变得不好;

2、会不会因为不吸烟,从而失眠,睡眠质量下降;

3、会不会因为不吸烟,出现食欲下降,或者暴饮暴食,体重变化较大的情况;

4、会不会因为不吸烟,感到喉咙有痰,嗓子异物感;

5、会不会因为不吸烟,感觉自己跟别人格格不入,心里难受,浑身不舒服。

如果以上五个问题,你的回答都是不会,那恭喜你,远离了烟民的称号。


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