热门专题

什么食物可以帮助戒烟,有利于戒烟的食物

点击量:525   时间:2021-05-24 05:42

什么食物可以帮助戒烟,有利于戒烟的食物

抽烟容易戒烟难,很多朋友了解了吸烟的危害后,痛下决心不再吸烟,可是,烟就像“毒药”,烟瘾可不是这么容易戒掉的。这里为您整理了一些有助于戒烟的食物,通过饮食来帮助您戒烟,可谓两全其美了吧。

有针对性地选择水果

有一些水果对戒烟是有一定帮助的,戒烟者可以恰当选择。

葡萄中所含的成分,既可以帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰的作用,可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

工作较忙、压力较大的人喜欢抽烟解乏,那是因为他们体内维生素、矿物质及热量缺乏,还常感到情绪不佳,而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质,并缓解紧张情绪。

吸烟会降低维生素C的吸收率,同时还会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等,不但能够补充足够的维生素C.还能有效抑制吸烟的欲望,帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾

准备一些富含色氨酸的食物

戒烟的根本,是要回复肌体的平衡,让机体有正常量的血清素,从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才会有效。

因此,最好的戒烟方式是减轻压力,降低血清素的消耗;同时,也可尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐恢复平衡。

茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸,而色氨酸是产生血清素的基础物质,当血清素下降到想抽烟的时候,可以尝试用以上食物来取代。

避免饮用咖啡与酒

咖啡因是让人成瘾的物质,会加强抽烟的欲望,增强再吸烟的危险性:一方面,咖啡因容易影响睡眠品质,制造增加吸烟的机会;另一方面,尼古丁对咖啡因有抑制作用,戒烟期间若不停止饮用咖啡,便可能会出现咖啡因过多的现象,并且同时还要忍受烟瘾发作的痛苦。

烟酒不分家,持续喝酒的戒烟者再吸烟的比率为不喝酒的两倍。酒精容易麻痹神经,影响人的认知能力,如判断力、记忆力、协调力,并减弱意志力,诱发我们吸烟的渴望。


  • 南平烟草物流组队赴三明学习“两烟”一

    南平烟草物流组队赴三明学习“两烟”一

  • 桐庐县烟草专卖局开展消防安全知识培训

    桐庐县烟草专卖局开展消防安全知识培训

  • 焦油含量1mg的香烟

    焦油含量1mg的香烟

  • 细胞外烟酰胺磷酸存在于哪里

    细胞外烟酰胺磷酸存在于哪里

  • 郑州院验收三项烟草基因组计划重大专项

    郑州院验收三项烟草基因组计划重大专项