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戒烟后身体会出现哪些意想不到的变化?

点击量:478   时间:2021-05-25 11:38

戒烟的原因有很多种,但归根结底是为了身体健康,相信在自己毅力的坚持下,在亲友的监督帮助下,戒烟能成功,反正戒烟总不会太晚。

戒烟后身体会出现哪些意想不到的变化?

8小时内:

血液中一氧化碳、氧含量恢复到正常水平;

1~3天:

当下定决心戒烟时,血液中的尼古丁含量就会减少,你会发现呼吸变顺畅,神经末梢的功能逐渐恢复,嗅觉和味觉的敏感性增强;

3~7天:

特别想吸烟,建议选择其他零食如苹果、瓜子、巧克力等,来转移注意力;

7天~1个月:

血液循环稳定,走路稳健而轻松,肺功能改善许多;

1~3个月:

咳嗽现象减少,精气神变好,不那么想吸烟,焦虑、烦躁不安的情绪减少;

3~9个月:

咳嗽、气短、鼻窦充血等症状减轻。痰减少,肺部较干净,感染率下降,心肺功能变好,呼吸更加顺畅,体重增加4~5斤;

9个月~3年:

患心脏病的几率比吸烟者小了近一半;

3~5年:

吸烟已经没有诱惑力,身体各项机能恢复至不吸烟的同龄人;

5年以后:

牙齿似乎不那么黑、黄了,患咽喉癌、肺癌、心脏病的几率大大降低。

戒烟时应注意些什么?

1、两餐之间多喝水,促使尼古丁排出体外;

2、饭后户外散步,有烟瘾时做深呼吸,避免“饭后一支烟”的想法;

3、适量吃多种维生素B群,能安定神经,去除尼古丁;

4、远离吸烟场所;

5、少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜水果;

6、保证充足和质量良好的睡眠,可在睡前听舒缓的音乐。


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