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有高血压能用戒烟贴吗?

点击量:695   时间:2021-05-25 17:29
我们收集了客户经常问的问题来做出解答~

Q

有高血压,能用戒烟贴呢?

圣佐治:

戒烟贴是安全有效的,但是高血压人群一般来说不太建议使用,如果使用戒烟贴,可能会出现头晕脑胀、失眠等症状,对身体影响也很大。

建议还是循序渐进戒烟,慢慢来,可以多配合一些运动去缓解烟瘾。

有高血压能用戒烟贴吗?

运动跟血压有关系吗?

当然有,规律的运动能使心脏的能力更强,从而满足全身血液供应的需求,减少动脉的压力,降低血压。

同时,规律运动也有助于稳定体重,要知道,体重也是影响血压的重要因素之一呀。

怎么运动更好?

1.快走或慢跑最实用

对于刚开始运动的人,推荐有氧运动。

比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等,这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。

这个过程中,我们能有足够的时间来燃烧体内的糖和脂肪。(想想都有点小激动)

其中,最为实用的是快走或慢跑啦,毕竟想动就能动,还省下一笔上下班交通费~

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2.力量训练要谨慎

相对于有氧运动,无氧运动主要是一些力量训练,如举重、杠铃等。

对有「将军肚」或苹果型身材的人来说,力量训练对燃脂是很有效果的,也有助于血压的长期控制。

但是需要注意,力量训练时,由于血压会根据负重的大小有一定程度的升高。

所以:力量训练一定是在血压控制稳定,同时有专业人士指导情况下进行,避免发生意外。

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3.运动量因人而异

美国心脏病协会推荐运动量:

每天 30 分钟的有氧运动。

有高血压能用戒烟贴吗?

或者你可以根据自己的感受,「运动过程中还能和人交谈,但不吃力」这样的状态就刚刚好。

其他注意事项

1.定制运动计划

并不是所有高血压的朋友都可以随意运动的,如果有以下这些情况,需要去咨询医生的意见:

体重超重或肥胖;

有心肺的急慢性疾病;

平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状;

近亲属有 55 岁之前患心脏病;

正在服用其他药物;

对自己的身体状况不确定。

2.选好运动时间

运动时间应该尽量避开醒来后的头几个小时(早晨 6 ~ 9 点和下午 4 ~ 6 点)

有高血压能用戒烟贴吗?

这两个时间段是血压高峰,尤其是早晨,心脑血管疾病发生率特别高,应该尽量避免运动。

3.控制运动强度

运动强度要适当,先选择自己可以接受的方式,然后维持 1 ~ 2 周后再逐渐增加运动强度。

整个运动过程呼吸要自然轻松,尤其是重量训练不可以憋气,憋气会导致血压骤升。

有高血压能用戒烟贴吗?

准备好,这是一场持久战!

维持理想血压是一个长期的过程,假如停止运动两周,体力就会开始下降。停止数月后,运动对血压的控制效果也会随之消失。

所以,你在运动的开始时别贪多贪快,先选个你自己最喜欢的最容易做到的慢慢来,养成习惯。

同时要注意吃得均衡营养,保持心情愉快,必要时候按医生说的吃吃药。

有高血压能用戒烟贴吗?

认真做起来,健康每一天!


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