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戒烟太痛苦?看看这些戒烟小妙招!

点击量:687   时间:2021-05-26 21:06

吸烟危害个人的身体健康,同时也危害家庭,对家人身体造成不好的影响。尽早戒烟,尽早保护身体健康。

戒烟小妙招

01习惯替代法

吸烟在很大程度上是一种习惯,很多时候我们都会不由自主的点上一根香烟。

戒烟太痛苦?看看这些戒烟小妙招!

此时,我们需要提前找出自己吸烟量较大的时间段,或者情景,为这种情景做好应对方式。

在工作中遇到烦心事的时候,无聊的时候,吃完饭的时候,打游戏的时候等,这些大多数烟民都会习惯性的抽一支烟。

这种情景在我们生活中常有,不可避免。此时,我们可以用一些香烟替代品来撑过这段时间,如吃一点零食,找人聊天消遣无聊,找一件自己有兴趣专注的事等。

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02环境改变法

抽烟作为现代社交的一种媒介,在与朋友、同事、合作伙伴相处的时候,为了找到共同点都会用香烟来替代,而越是这种时候抽烟量就越大,很多人的烟瘾也是这样养成的。

此时,我们应该端正自己的立场,在与朋友和同事相处的时候,尽量说明自己戒烟的目的,表明态度得到大家的理解。

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在与第一次见面的合作伙伴相处时,在最开始就表明自己不抽烟,这样在今后相处的时候,也不会有这方面的麻烦。

通过这样的方式让环境改变,从而减少你抽烟的可能性。

03尼古丁替代疗法

烟民们长期抽烟下来,身体已经对尼古丁产生依赖性,而此时直接不抽烟,身体是不能习惯的。

容易出现注意力分散,烦躁不安,精神萎靡等现象。这种现象称之为戒断反应。

此时,可以选用育梦戒烟贴来辅助戒烟。育梦戒烟贴是由柠檬、薄荷、烟碱味原料制成的。

戒烟太痛苦?看看这些戒烟小妙招!

育梦戒烟贴采用世界卫生组织推荐的“尼古丁替代疗法”来辅助烟民戒烟。

贴片里的小剂量尼古丁制剂,可以满足身体对尼古丁的依赖性,不至于出现精神不振,注意力分散等情况,同时杜绝了烟草中的焦油、一氧化碳等物质对身体的危害。

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可以在保证身体安全的情况下,配合行为习惯的改变、环境的改变来达到有效戒烟的作用。

戒烟是一件需要长期坚持的事情。

在决定戒烟前,千万不要觉得这件事很容易,单靠意志力就可以成功戒掉。

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因为,当你失败一次之后,后面再想戒,就可能有前面失败的经验阻碍着你。

习惯替换、环境改变以及育梦戒烟贴这三者要结合起来,才能更好地提高戒烟成功率。


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