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戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

点击量:369   时间:2021-05-27 03:09

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

5月31号,是第33个世界无烟日,今年的主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。一些青少年错误的认为,吸烟意味着成熟的标志、反叛的象征、群体的认同。

市民小张:“我呢平时也会抽烟的,有时候一天七八根,抽烟抽的多了可能会嗓子不舒服之类的。”

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

吸烟不仅危害自身,也危害着周围人。调查结果显示,一个家庭中,丈夫吸烟妻子得肺癌的概率比丈夫不吸烟妻子得肺癌的概率高1倍到3倍。

虽然近年来公众对烟草危害的认识不断加深,但是大部分人的认识都只停留在“吸烟有害健康”上,烟草对人体到底有什么具体危害?很多人对此都没有清晰认识。

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

包头市肿瘤医院胸部肿瘤内科主任李晓凤:

“吸烟在人体的各个系统都有危害,最主要肺癌大家,实际上它的危害从上至下包括喉癌、唇癌、舌癌、肺癌、食道癌、胃癌以及结直肠癌等等,还有泌尿系统的一些癌症像肾癌还有消化道的胰腺癌,女性的乳腺癌都跟吸烟有直接关系。另外对心脑血管疾病也有很大的危害,25%的冠心病跟吸烟有关,75%心梗的死亡率也跟吸烟有关。孕妇在怀孕时候被动吸烟对胎儿也是有影响,导致胎儿畸形和死胎率增加。”

从心理学角度讲,吸烟在很大程度上是一种心理需求、一种习惯和一种心理依赖,吸烟时的动作也能反映出的一个人内心的文化。

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

内蒙古康宁心理康复医院副院长精神科专家党仁:

“有的青少年认为吸烟就是成熟了,不吸烟就融不入社交圈子。这样从众心理就形成一种不良习惯,心理学上是一种心理依赖,是为了缓解焦虑,那么这个替代的课题有好多,比如说通过体育锻炼、跳舞唱歌散步喝水吃水果......”

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

医生表示,吸20年,每天吸20支,是许多得肺癌的高危因素。吸一支烟自己觉得无所谓,但实际上等于慢性自杀。

戒烟那么难,怎样戒烟最有效?

吸烟有危害众所周知,但是提到戒烟,许多人无数次下定决心要戒烟,最终却不了了之。那么戒烟真有那么难吗?怎样戒烟最有效?

包头市肿瘤医院胸部肿瘤内科主任李晓凤:“要想恶性肿瘤这块儿不触碰,最主要是自己的生活行为方式要改变,第一条就是戒烟戒酒适量的运动。最主要是戒烟下决心最好直接就戒了。比方买一些零食、看个小说、电视剧转移注意力,而不是今天抽五根明天抽三根,这样的戒可能有时候最后又得拿起来。”

世界无烟日,让我们一起创造无烟环境,不要再吸食生命!


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