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戒烟小窍门

您还在吸烟吗,您还在为如何戒烟发愁吗,请继续听湖北省疾病预防控制中心的专家来为您解答疑惑吧。

做好戒烟计划,为戒烟做好准备

绝大部分吸烟者都是仓促进行戒烟计划,所以一般在很短时间内他们的戒烟计划都会以失败告终。因此,您应该提前做好戒烟计划,并在思想上为此计划做好准备。

戒烟准备list——

扔掉所有的烟草产品和吸烟用具

开始延迟第一根烟的时间5-10分钟

减少在可吸烟场所停留的时间

尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间

避免他人在自己面前吸烟

和已经戒烟的人咨询交流

告诉您的家人、朋友或同事您正准备戒烟

练习当别人给您递烟时该如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经戒烟了。”“谢谢,不过我已经下决心不抽烟了。”

相信自己,你一定可以克服戒烟的挑战!

戒烟遇到困难时

当烟瘾强烈时——可以做下面3件事:

喝水:可以减低烟瘾,更可以让你的手和嘴忙着。

做一些事情:找一些事情来做,分散对烟瘾的注意力。

延迟点烟动作:稍等10分钟,烟瘾会自动消失。

当感到压力增加时——尝试做深呼吸

从1数到5,同时慢慢的将空气吸进去

屏住呼吸,从1数到5

再从1数到5,同时慢慢地将空气完全呼出

屏住呼吸,从1数到5

重复做深呼吸,直至觉得压力减轻。

当你的决心动摇时——重新建立意志的3种方法

记住:你戒烟的主要原因

重读:带在身旁提醒自己戒烟的字条

大声对自己说:我已经多天没抽烟了,我现在绝对不能放弃!

戒烟最初的几天,身体会有点不

了解一下吸烟真的会影响智商吗?

了解一下吸烟真的会影响智商吗?

很多人提起吸烟的危害,脑海里首先出现的是一个漆黑的肺部和香烟盒子上写的“吸烟有害健康”。的确,肺病和烟草有密不可分的关系。英国癌症杂志曾发表过一篇论文,关于英国等欧洲国家不同年龄阶段的男性肺癌死亡率和吸烟的关系:

从来不吸烟的人,在75岁患肺癌的概率只有0.3%,而一直有吸烟史的人患肺癌率为16%,足足是50倍;

戒烟越早越好。30岁戒烟死于肺癌的概率不到2%,50岁戒烟,患肺癌的概率也不到6%;

但是吸烟的危害不仅仅是对肺部:

01脑部疾病

烟草燃烧时产生的一氧化碳会降低所吸入的氧气含量,导致脑部以及血液里面的氧含量下降,长时间缺氧就会使脑部血管出现闭塞、出血、痉挛等情况。

如果没有及时得到改善,就会出现智力下降,肢体麻痹或者中风等。

02气管以及肺部疾病

香烟燃烧后会释放出30多种有毒化学物质和焦油,这些物质会通过口腔、咽喉、气管进入肺部。

当烟雾里面的焦油到达肺部的纤毛上,就会使肺部的纤毛功能下降,导致肺部为了吸附有害物质所产生的粘液留在体内,无法正常排除体外,从而产生痰液。

当戒烟后,由于纤毛恢复工作,体内的痰液会陆续排除,而且伴有咳嗽,这也是为什么刚开始戒烟的一段时间里一些人咳嗽并伴有黑痰的原因。

03心血管疾病

抽烟会影响人体的血氧饱和度,经常抽烟会引起动脉血管收缩,引发阻塞或者供血减少的情况,从而引起心肌梗塞等疾病。

而且抽烟还会导致肾上腺素增加,使抽烟者心跳加快,随着病情的发展,就会使抽烟者出现高血压

戒烟后身体会发生5大惊人的变化

很多人被香烟摧残身体,出现了各种疾病。有人问戒烟后能恢复健康吗?其实疾病已经形成,戒烟并非万能,但是戒烟一定能够大幅度提高你的健康指数,避免一些患病的风险。

戒烟后,你会获得这五大好处

1、香烟依赖感消失

香烟中的尼古丁是使你上瘾的罪魁祸首,它像毒品一样。长此以往,大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖,只要你戒烟3个礼拜,这种生理上的依赖感就会消失不见。

2、肺部逐渐恢复健康

肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用,戒烟后,肺部纤毛会慢慢恢复正常。其结果就是肺功能逐渐增强,肺部会恢复得越来越健康,气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。

3、心脏逐渐恢复健康

吸烟会导致血液携氧能力减弱,结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。戒烟12个小时后,血氧水平会恢复正常,一氧化碳下降到正常水平,血液恢复正常,心脏也会渐渐恢复正常。

4、性功能逐渐恢复

香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用,长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱,会影响男人的性功能。戒烟后,这方面的抑制和麻痹得到解除,男性会更容易兴奋、更持久!

5、皮肤变好,烟味消失

香烟中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,不再摄入这些有害物质,皮肤会慢慢得到改善。身上也不再有烟味,不再口臭。

戒烟后,你的身体就开始恢复

戒烟后1天

因吸烟导致

假烟泛滥消费者选购要擦亮眼 把握外观质量吸味

  所谓假烟就是指仿冒知名卷烟品牌的一类伪劣香烟,这类香烟的烟叶品质低劣,甚至有霉变现象
。不法分子通过仿冒知名品牌商标包装,或者拼接烟支来以假乱真。不少消费者都有被骗的经历,而随着造假手段的越来越高明,高仿烟随之出现,这更让众多烟民朋友无所适从。其实对于烟民朋友来说,只要在选购时多注意这几点还是可以辨清真假的。
  目前而言多数造假者的注意力,主要还是集中在对名优卷烟外包装的模仿。如果通过外包装不能辨别真假的话,还可以通过质地、吸味等方面加以识别。
  真品卷烟尤其是名优系列,基本都是采用先进化设备卷制、包装而成,所以真品香烟的透明纸平整、干净,商标图案、字迹清晰完整;假烟的话透明纸不洁净、存在一定程度的扭曲、多皱褶,而且图案、字样灰暗浅淡。
  真烟烟支上字体清晰完整,烟支表面洁净、无皱纹,且切口平齐;而假烟烟支表面不平整,切口有毛渣。
  假烟多是通过粘接过滤嘴来造假,所以假烟粘接处参差不齐,容易脱落;真烟的话该部位粘接较为吻合,松紧度适中。
  目前,我国市场销售的卷烟主要为烤烟型和混合型两种。烤烟型的特点是烟气中具有明显的烤烟香味,烟丝呈金黄、橙黄,光泽油润。抽吸时香味丰满、谐调、无杂气、无刺激,余味纯净舒适;混合型香烟因烟气中具有烤烟和晾晒烟混合均匀协调的香味而得名,烟丝呈棕红色,光泽油润。抽吸时香气丰满、细腻谐调、无杂气、无刺激,余味干净舒适。而假冒品达不到以上标准,烟丝一般呈青褐色,无光泽,有杂物,有一些即使烟丝色感金黄,但多是经过了化 蓝猫香烟价格 卡5香烟价格 炫彩香烟价格 香烟价格偏高 香烟价格乱卖 大苏香烟价格 吉田香烟价格 麦香烟价格 加热香烟价格 沈阳香烟价格

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