热门专题

戒烟多久才算成功?出现这个变化你戒烟就成功了

点击量:909   时间:2021-05-08 07:48

“戒烟又失败了,哎,坚持了三个月又抽上了,我真没用”

张三一边愁眉苦脸的抽着烟,一边在嘴里念叨,算上这次,这已经是他第五次戒烟失败了,最长的一次坚持了一年半,最后还是抽上了。

这样的事情真实的发生在戒烟的人群当中,并且每天都在发生。

到底怎么样才算戒烟成功啊?这是很多戒烟朋友们心中的一个很大的疑问。

我国有3.5亿烟民,每年中国有100多万人死于吸烟相关疾病,约10万人死于二手烟暴露导致的相关疾病。

既然抽烟有这么大危害为什么烟民还要一边忍受这种危害一边还继续吞云吐雾呢?

其实,他们只是跟张三一样,不是不想戒烟,而是在戒烟和复吸之间反复折腾,有些折腾折腾着成功了,但更多人却畏惧戒烟的戒断反应索性不戒烟或者折腾的受不了干脆放弃戒烟了。

那为什么我们会复吸呢,在这里我们要搞清楚戒烟的两大难关。

戒烟成功分为两大难关

第一道难关就是戒除生理烟瘾,这个非常容易理解,也比较容易做到,香烟就是一种成瘾性物质,一旦开始戒烟之后,身体就会开始出现各种戒断反应,比如咳嗽,头痛,脾气暴躁,心烦意乱,无法集中注意力这些。

是因为戒掉香烟之后身体没有了尼古丁的补充,身体产生的一种自然而然的反应,也叫戒断反应,一般在戒烟初期最为难受,一个月后身体症状大部分都会消失殆尽。

当然,有些烟民的戒断反应会特别剧烈,比如出现反复性的口腔溃疡,长期的精神恍惚或者其他相关疾病,这种属于极少数情况。

如果前期反应特别剧烈烟民在确定身体无法承受的情况下可以先采取减量法,毕竟安全第一。

如果是只让烟民坚持一个月,那我相信大部分人都很容易做到,毕竟比起抽烟的那么多危害来说,一个月时间还是能够忍受的,但是,这个时候真的是跟某些医生说的那样,你已经戒烟成功了吗?

不,你还有一个大难关要过。

“哎,戒烟一年了,看到别人抽烟我还会流口水,忍得好难受啊”

这是大部分烟民熬过第一阶段之后产生的反应,哪怕戒烟一年,三五年之后看到别人抽烟还是非常想抽。

这是为什么呢,按理来说,我身体的尼古丁已经完全排除干净了啊,身体也已经适应了没有尼古丁的日子了,为什么我还会想吸烟?

这就是戒烟的第二关,抽烟的心理烟瘾

戒除心理烟瘾的方法有很多,比如一直给自己做心理暗示——抽烟是不好的,抽烟会让我生病,减寿等等,通过这种暗示让自己对香烟产生排斥,也有的去选择去医院看一些抽烟肺癌的患者达到自己戒烟的目的。

方法不一,但最终想要达到的目的是一样的,就是让自己对香烟产生厌恶,如果有有一天你自己不再想念抽烟的感觉,甚至对别人抽烟都觉得非常厌恶的时候,恭喜你,你已经戒烟成功了。

戒烟不仅造福自己,而且还有益家人朋友,希望各位朋友能够早日戒烟成功。

标签:


  • 烟草零售客户经营提升的妙招

    烟草零售客户经营提升的妙招

  • 在哪里可以买到免税香烟

    在哪里可以买到免税香烟

  • 饭店排油烟走外烟道有什么要求

    饭店排油烟走外烟道有什么要求

  • 安徽省烟草局开展全省系统精益物流评价

    安徽省烟草局开展全省系统精益物流评价

  • 5mg低焦油量香烟:利群贵烟长白山云烟

    5mg低焦油量香烟:利群贵烟长白山云烟