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戒烟后我们的身体在做啥?

点击量:373   时间:2021-05-14 22:33

烟草、疾病、死亡、二手烟、致癌物、焦油、尼古丁,相信这些词汇大家都不陌生。大家好,我是今天故事的主人公,一个没有感情的smoker,最近频繁咳嗽、咳痰,去看门诊医生只告诉我两个字,戒烟!

戒烟8小时后我血液中的一氧化碳浓度下降,氧气浓度升高,氧供好了,手脚变温暖了。但尼古丁的排出触发了戒断反应,我感到空虚,焦虑,我知道这便是烟瘾。

戒烟一天了动静脉收缩恢复,心脏病发风险下降,肺和气道开始消肿,呼吸也变得更通畅了。

戒烟两天了新的纤毛开始生长,烟雾残留粘液细菌被消除,但是抽烟的习惯让我无所适从。医生让我通过嚼口香糖、吃零食和盘串儿的方式缓解。

戒烟三天了我的肺活量增加,运动功能增强了,呼吸功能改善了,医生说我可以通过运动的方式来转移对烟草的注意力,于是我一口气去观看最近热播的两部大剧《三十而已》和《二十不惑》。

戒烟一个周了我肺部沉积物化为黑痰被咳出,我头痛、头晕,我暴躁易怒,面对着最强烈的戒断反应,我对自己说,加油,挺过去!这样我戒烟的成功率便提高了9倍。

戒烟一个月我的心肺功能恢复,神经末梢逐渐恢复,味嗅觉逐渐恢复,我的胃口也变好了。

戒烟三个月我的上皮细胞开始恢复咳嗽,喘息症状减轻,烟斑减轻,口气又重新回归清新。

戒烟六个月我的免疫系统持续恢复,抵抗力增强,皮肤吸收维生素C和胶原蛋白,我变得神采奕奕。

戒烟九个月我惊奇的发现,我久治不愈的消化道溃疡也开始好转,悄悄告诉你,我的生殖能力也悄悄提高了。

戒烟一年啦我的心肺功能基本恢复到正常人水平!

戒烟五年后我的肺部颜色逐渐淡化,焦油清除干净,就连之前因为吸烟产生的癌前细胞也逐渐被正常细胞所代替。

戒烟十年后医生说我的心脑血管风险血栓风险降到了非吸烟者水平。肺、胰腺、肾脏等各脏器患癌的几率也和正常人一样了。

我回去复诊,医生告诉我,

戒烟可以明显延长寿命,

只要开始虽晚不迟!

东院呼吸与危重症医学二科孙枫岚医生提醒您,戒烟越早,获益越大。如果您现在还在犹豫要不要戒烟,请尽早下定决心戒烟,早日拥抱健康,多些时间陪伴家人。

戒烟小贴士

●了解戒烟过程中可能出现的困难和应对方法;

●为自己制定一个戒烟计划;●咨询医生获得专业的戒烟建议;●做好戒烟的准备,能提高戒烟成功的几率,明确戒烟理由,有助于帮助自己克服戒烟过程中的困难;●清除环境中可能和卷烟联系起来的物品,如烟盒烟灰缸打火机等等;●告诉家人或朋友戒烟的决定,请他们监督,并请他们不要在你面前吸烟;●开始推迟早上醒来的第一支烟,因为醒来马上想吸烟,表明烟瘾很大,逐步推迟吸烟时间,有助于减轻烟瘾;●犯烟瘾可以深呼吸15次,喝一杯水,伸展肢体,刷牙或洗脸洗手;●如找朋友聊天儿听音乐运动等,十分有助于分散注力注意力,缓解戒烟过程中的焦虑易怒情绪低落等戒断症状;●药物戒烟可以提高戒烟成功率,最好在医生的建议下使用;●戒烟期间,避免喝咖啡,浓茶和酒,因为这些饮料会强化想吸烟的欲望,还会影响睡眠;●戒烟期多喝白开水有助于缓解戒烟期间口干便秘,并促进尼古丁排出体外;●戒烟期多吃水果蔬菜,吃低热量的食物。

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