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为什么戒烟后又会复吸?

点击量:403   时间:2021-05-19 16:54

人们已经逐渐意识到吸烟对身体有害,也开始主动戒烟。戒烟的过程却没有那么舒服,有人戒了后,依旧会再次抽烟,反反复复,烟瘾总是戒不了。

老王就是这样的人,受到疫情影响,没了工资来源,老王也借此下定决心戒烟。不能出门,天天和家人在一起,没有了朋友的影响,老王戒烟之路倒是很顺畅。两个月内,从来没有抽过一根烟,家人和老王都以为他已经把烟瘾给戒了。

疫情期间过后,老王开始工作,手里又有了闲钱。憋屈了半年多,终于有机会和朋友相聚。当朋友们边喝酒边抽烟时,老王也难忍寂寞,重新捡起了烟瘾。

为什么戒烟后又会复吸?

戒烟后复吸和很多因素有关,有人的戒烟实际上是“假戒烟”,也就是自己有想抽烟的欲望,只是受到环境和金钱因素,不能抽烟而已。老王其实就属于这样的人,没有了工作,加上家人的约束,老人是在无奈之下戒烟的。

整个戒烟过程,不是老王的主动行为。虽说在家人的陪伴下,老王并不寂寞,可打心底里老王就没认为抽烟对身体有害,也没有真正拒绝抽烟。一旦环境改变,或者没有了约束,难免会重新生出抽烟的欲望。

还有一种就是戒烟不彻底,戒烟是个反复的过程,能够一次成功的人并不多。很多人在戒烟时,自以为戒烟成功了,其实并没有彻底戒烟。

戒烟分为三个时期,首先是戒烟准备期,也就是戒断反应最激烈的阶段。很多患者在这段时间内,由于不再吸烟,内心就如同百爪挠心一般难受。熬过了这段时间,往往被认为是戒烟的成功了,却不知戒烟走到这一步,只是完成了三分之一。

其次是戒断期,也就是戒烟三个月后。这段时间身上的戒断反应已经基本消失了,各方面的生理功能也基本恢复,可以说是生理上已经摆脱了对香烟的依赖。但依然不是彻底戒烟了,这段时间患者心理上对香烟的依赖还没有摆脱,在别人的引诱下依然会吸烟。

最后也就是心理上的断烟时期,走到这一步,心理上对香烟的依赖感已经逐渐摆脱了。此时看到别人吸烟,自己也不会有冲动,夜里也不会再做和抽烟相关的梦境。一般在戒烟的半年后,才会走到心理上断烟阶段。

大约一年左右,完成了戒烟的三个阶段,期间没有抽过一根烟,戒烟算是成功了。戒烟成功的标志,不是不抽烟了,而是厌恶香烟。当别人抽烟时,会产生不适感,主动躲得远远的。

如何才能达到这种境界呢?

戒烟主要看一个人的意志,达到这个境界也是靠个人。戒烟的方法有很多,比如培养兴趣爱好,逐步减少抽烟量,以其他食物代替香烟等。这些方法能否起到作用,得看意志,对于意志强的人,成功戒烟并不难。

想要戒烟的人,就应该坚持晨跑,晨跑是培养意志的主要途径,也是锻炼自我的机会。如果能够坚持晨跑,也能起到保护肺功能的作用,既能减轻香烟对身体的危害,也能帮助戒烟。


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